【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼きのレシピ|オートミールレシピ|これぞう【1月15日】

1月15日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、これぞうさんが、オートミールレシピとして、オートミールの爆弾たこ焼きの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼きのレシピ|オートミールレシピ|これぞう【1月15日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

269

kcal

土曜はナニするのオートミールの爆弾たこ焼きのレシピ。

Ingredients

  • オートミール 10g

  • 水 30ml

  • 絹ごし豆腐 150g

  • 蒸したこ 30g

  • キャベツ(千切り) 20g

  • 卵 1個

  • めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2

  • 低糖質甘味料 小さじ1

  • お好みソース(低糖質) 適量

  • マヨネーズ(低糖質) 適量

  • かつお節 適量

  • 青のり 適量

  • 紅しょうが 適量

Directions

  • 大きめの耐熱容器に入れたオートミールに水をかけ、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。
    取り出したら固まらないように混ぜる。
  • 米化した①に絹ごし豆腐を入れ、滑らかになるまで混ぜる。
  • 蒸したこ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を入れ、再び混ぜ合わせる。
  • ラップをし、500Wの電子レンジで5分加熱する。
  • 耐熱容器にお皿を被せ、ひっくり返す。
  • ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけ、紅しょうがを盛り付けて完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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