【ZIP】背骨リセットのやり方｜正月太り解消におすすめのエクササイズ【1月7日】

1月7日のZIPでは、背骨リセットのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

背骨リセット

 

ネックロール

①うつ伏せ状態で肘をついて、上半身を起こす。

 

②背骨が波打つイメージで首を上下する。

 

③8回を目安に行う。

ハーフロール

①仰向けになって、両手を頭の上にあげて背伸びする。

 

②体をひねるように右足を左側に持ってきて、背伸びするように伸ばす。

この時右手もグーっと伸ばす。

 

③息を吐ききったら元に戻す。

 

④これを8回繰り返す。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。