3月6日の林先生の初耳学では、120秒で眠れる米軍式睡眠法を教えてくれましたので紹介します。
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米軍式睡眠法
米軍式の睡眠法を習得することで120秒で寝むれるという睡眠法。
米軍の軍人のために開発された睡眠法で、戦地などの極度の緊張状態やプレッシャーのかかった状態でも、しっかりとした睡眠をとるためのもの。
米軍式睡眠法のやり方
①全身に力を入れた後、一気に力を抜く。
②目の周りなど、無意識に力が入る場所に気を付けて顔の筋肉を脱力。
③深呼吸をし、肩・腕・足の力を抜く。
④何も考えずに頭を空っぽにする。
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春日さんはこれで1分半ほどで入眠していました。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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