【ホンマでっか】米ぬかパウダーダイエットのレシピ【6月10日】

Directions

• フライパンに米ぬか（100g程度）を入れ、弱火で４〜5分くらい混ぜながら煎る。
• 香ばしい香りがしてきて、全体がきつね色になってきたら火を止め、バットなどに移し、粗熱をとる。
• 粗熱がとれたら、密閉できる保存容器に移し冷蔵庫へ。冷蔵で1週間、冷凍で1か月程度保存可能。
• ごはんお茶碗1杯に米ぬかパウダー大さじ1が目安。
  1日スプーン1～3杯が摂取量の目安。