
6月20日のあさイチでは、ラム肉とじゃがいものスパイス炒め(クミン炒め)の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【あさイチ】ラム肉とじゃがいものスパイス炒め(クミン炒め)のレシピ【6月20日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
600
kcalあさイチのラム肉とじゃがいものスパイス炒め(クミン炒め)のレシピです。
Ingredients
ラム肉(焼き肉用) 180g
じゃがいも 2個(250g)
玉ねぎ 1/2個
オリーブオイル 大さじ1
クミンシード 小さじ1
にんにく(つぶす) 1片
塩 小さじ1/3
白ワイン 大さじ1
塩 少々
黒こしょう 少々
- ヨーグルトソース
ヨーグルト(無糖) 大さじ2と1/2
塩 小さじ1/4
オリーブオイル 小さじ2
黒こしょう 少々
ミントの葉 5~6枚
Directions
- ラム肉は食べやすい大きさの一口大に切る。
- じゃがいもは皮ごと2㎝角に切り、サッと水にさらして水気を拭く。
玉ねぎも2㎝角に切る。 - フライパンにオリーブオイル、クミンシード、つぶしたにんにくを加え、弱火にかけてじっくりと香りを引き出す。
- じゃがいも、玉ねぎを加え、中火で玉ねぎの周りが透き通るくらいまで炒める。
- 玉ねぎとじゃがいもをフライパンの端に寄せて、ラム肉を入れる。
ラム肉に塩小さじ1/3を振り、強めの中火でラム肉に焼き色がつくまで炒める。 - 全体に焼き色がついたら、白ワインを回しかけ、ふたをして弱火で2分蒸し焼きにする。
- ヨーグルトソースを作る。
ミントの葉をみじん切りにし、すべての材料を混ぜる。 - フライパンのふたを外して水分を飛ばすように炒めて、塩で調える。
- お皿に盛って黒こしょうを振り、ヨーグルトソースを添えて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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