【土曜はナニする】マオビクス「優木まおみのピラティス」のやり方|予約の取れない10分ティーチャー【2月5日】

マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス

2月5日の土曜はナニするでは、予約の取れない10分ティーチャーで、優木まおみさんが、マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティスを教えてくれましたので紹介します。

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優木まおみの朝のルーティーン

朝は南部鉄器で沸かした白湯を飲むことで、鉄分が取得できます。

内蔵を優しく起こしてあげた後、青汁で栄養補給。

Belle greenの青汁を飲まれていました。

 

フォーカススイッチ

BALMUDAのスピーカー

 

DIPTYQUEのキャンドル

 

ETVOSのアロマミスト

 

これらを使って集中モードに入っていました。

 

優木まおみの美容グッズ

NEROLILA Botanicaの全身化粧水

移動中でも使えるミスト。髪にも使えます。

 

かき肉エキス

牡蠣に含まれる亜鉛が摂取できて、肝臓をいたわることができます。

 

RESIZESTYLE スノーマンボール

resizestyle スノーマンボール 優木まおみプロデュース 箱入り RESETボール マッサージボール ピーナッツボール ストレッチボール

足の裏をマッサージできるグッズ。

美姿勢をキープするのにおすすめ。

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マオビクス「トンボ」

ももを伸ばして、腹筋やお尻にも効きます。

 

やり方

①ヨガマットの上に膝立ちになって、手を前に出す。

 

②息を吸いながら、ひざを曲げながら体を後ろに倒していく。

 

③息を吐きながら戻す。

 

首からお尻を真っすぐにして、前ももと下腹にのびを感じればOK。

慣れてくれば、手をとんぼのように広げて、毎日5回行うのがおすすめ。

 

マオビクス「ダイナソー」

寝る前におすすめ。

 

やり方

①片足を後ろに伸ばし、伸ばした方の足の甲を床につける。

反対の足は足の裏を床につけるようにする。

 

②そけい部を伸ばすようにする。

手をぐるっと回すと効果的。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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