【午前0時の森】骨ストレッチのやり方 肩の柔軟性がアップする方法【11月8日】

11月8日の午前0時の森では、省吾こと劇団ひとりさんに体が柔軟になる骨ストレッチ法を教えてくれましたので紹介します。

肩の柔軟にする骨ストレッチ

①基本ポーズとして、親指と小指をくっつけ、逆の手の親指と小指で手首をつかむ。

 

②右手は基本のポーズを保ち、肘を90度にする。

 

③左手で右手の手首の骨の部分を親指と小指で押さえる。

④顔は真っすぐ向いたまま、体を後ろに引く。

これを左右10回ずつ行う。

 

背筋を伸ばしすぎないようにして、自然な呼吸を意識します。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。