【初耳学】オートミールのレシピ・まとめ｜ダイエットにおすすめ【5月23日】

Directions

• オートミールパンケーキ
• バナナを混ざりやすくするため、裏ごしする。
• バナナに卵、オートミールを入れて混ぜる。
• 卵の水分でオートミールをふやかし、オートミールの粒がなくなるまで混ぜる。
• フライパンで両面こんがりと焼いたら完成。
• オートミールスムージー
• すべての材料をミキサーに入れる。
• しっかりと混ざれば完成。
• オートミールサンドイッチ
• 卵、ヨーグルト、水を混ぜる。
• 残りの材料を入れて、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
• ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。
• このパンに好きな具材を挟めば完成。
• オートミールビビンバ
• オートミールに水を加える。
• 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
  これで米っぽいオートミールの完成。
• ②と一緒に牛肉、ナムル、コチュジャン、しょうゆ、にんにくと一緒に炒める。
• 器に盛って、白ごま、青ねぎを振り、卵黄をのせて完成。
• オートミールお好み焼き
• ふやかしたオートミール、キャベツ、顆粒だし、卵、好きな具材を混ぜる。
• フライパンで焼き上げる。
• お好みソースとマヨネーズを塗って完成。