【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ|加藤ナナ|サイコロレストラン【11月5日】

11月5日のヒルナンデスでは、サイコロレストランのコーナーで、料理上手な芸能人の加藤ナナさんが、超ヘルシーロールキャベツの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【ヒルナンデス】超ヘルシーロールキャベツのレシピ|加藤ナナ|サイコロレストラン【11月5日】

Recipe by きなこCourse: テレビ, ヒルナンデス
Servings

3

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

25

minutes
Calories

430

kcal

ヒルナンデスの超ヘルシーロールキャベツのレシピです。

Ingredients

  • キャベツ 4枚

  • サバ缶 1/2缶

  • 木綿豆腐 50g

  • ハム(短冊切り) 3/4枚

  • ミニトマト(半分に切る) 2個

  • しめじ 1/4株

  • コンソメ(顆粒) 小さじ1

  • 水 100ml

  • 塩 少々

  • こしょう 少々

  • パセリ 適量

  • 【A】
  • オレガノ 少々

  • ケチャップ 大さじ1

  • 塩 少々

  • 中濃ソース 大さじ1/2

  • パン粉 小さじ1

Directions

  • キャベツを500Wの電子レンジで5分半加熱する。
    芯を取り、半分に切る。
  • サバ缶と豆腐を混ぜ、【A】を加え、よく混ぜる。
  • キャベツ1枚に②のタネを丸くして巻く。
  • ボウルに③とハム、ミニトマト、しめじを加え、水で溶いたコンソメを入れる。
  • ふんわりとラップをし、500Wの電子レンジで3分半加熱する。
  • 塩、こしょう、パセリを振って完成。
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まとめ

おいしそうですので参考にしたいと思います。

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