【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ|リュウジ【4月11日】

4月11日のヒルナンデスでは、ダイエット企画として、リュウジさんがブロッコリーの炊き込みおにぎりの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【ヒルナンデス】ブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピ|リュウジ【4月11日】

Recipe by きなこCourse: テレビ, ヒルナンデス
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

45

minutes
Calories

500

kcal

ヒルナンデスのブロッコリーの炊き込みおにぎりのレシピです。

Ingredients

  • ブロッコリー 1房(300g)

  • 米 2合

  • 白だし 大さじ3

  • 塩 2つまみ

  • かつおぶし 3g

Directions

  • 米は洗って水を吸わせておく。
  • ブロッコリーは芯を切り落とし、皮を厚めにむく。
  • 炊飯釜に米、白だし、塩を入れて、2合の目盛りまで水を入れる。
  • ブロッコリーの芯と上の房はを丸ごと入れて炊飯する。
  • 炊き上がったら、ブロッコリーを崩しながら混ぜ、かつおぶしを混ぜ込む。
  • おにぎりにしたら完成。
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まとめ

おいしそうですので参考にしたいと思います。

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