【林修の今でしょ講座】これだけ体操のやり方｜腰痛の予防改善｜たった10秒【12月21日】

12月21日の林修の今でしょ！講座では、たった10秒でできる、腰痛改善のこれだけ体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

これだけ体操

たった10秒でできて、腰痛の予防改善ができます。

 

やり方

①脚を肩幅に平行に開く。

開きがちになりますが、両足を平行にするのがポイント。

 

②両手を下向きに揃え、お尻に当てる。

胸を開いて、ゆっくりと骨盤を前に押し出す。

 

③重心はつま先の方にかける。

 

④頭を後ろに倒さないように注意。

⑤顎を引いて息を吐き、目線は斜め30度。

 

一連の動きを10秒かけて行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。