【めざまし8】相撲ヨガのやり方｜四股踏み・仕切り｜宮崎美子【1月12日】

1月12日のめざまし8では、宮崎美子さんが体験した相撲ヨガを教えてくれましたので紹介します。

相撲ヨガ

四股や仕切りで下半身引き締めに効果ありです。

下記の四股踏みの型と仕切りの型を繰り返して行ってください。

 

四股踏みの型

①息を吸いながら四股を踏むように足を上げる。

 

②息を吐きながらゆっくりとおろす。

 

太ももの内側やお尻周りの筋肉に負荷がかかるようにすることで、美脚や美尻を作る効果が期待できます。

仕切りの型

①脚を開いて腰を落とす。

 

②その状態で手をこぶしにして前につく。

 

③両手を頭の上に上げて、大きく肩をまわす。

 

まとめ

是非参考にしたいと思います。