【世界一受けたい授業】耳のマッサージのやり方|スタンフォード式睡眠ルーティン【4月24】

スタンフォード式 最高の睡眠

4月24日の世界一受けたい授業では、スタンフォード式9個の睡眠ルーティンで耳のマッサージのやり方を教えてくれましたので紹介します。

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寝る30分前に耳をマッサージ

毛細血管が多い耳をマッサージすると、全身の血行を促進して眠りやすくなります。

3セット行うと効果的。

 

やり方

①耳の外側をもって5秒間引っ張る。

 

②次は耳の上側をもって上に5秒間引っ張る。

 

③耳の真ん中を持ち、ゆっくりと5秒間回す。

 

④耳を5秒間折り曲げる。

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⑤最後は手のひらで耳を覆い、5秒間回す。

 

寝る30分前に3セット行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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