【世界一受けたい授業】頭ほぐし 第2弾・顔ほぐしのやり方|中条あやみ|せかじゅ【10月30日】

10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし

10月30日の世界一受けたい授業では、頭ほぐしと顔ほぐしを教えてくれましたので紹介します。

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顔の3大たるみ

顔の3大たるみはほうれい線、目の周り、二重アゴです。

これらが原因で顔が老けて見えてしまいます。

3大たるみが起こってしまうのは頭皮のコリです。

頭皮が凝って血流が悪くなると、顔の筋肉が弱って、しわやたるみの原因となってしまいます。

 

3つの頭のコリセルフチェック

①頭皮がスムーズに動かない。

本来頭皮はおでこの皮と同じくらい柔らかく、グニグニと動くの普通です。

 

②眉の上や生え際をグリグリとすると痛い

眉の上や生え際をこぶしでグリグリとしていたいと凝っています。

 

③耳の上の頭皮がつまめない

耳の上の頭皮は本来つまめるので、つまめないとNG。

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あむあむマッサージ

ほうれい線の対策になります。

側頭筋が動いて、フェイスラインがすっきりとしやすくなります。

 

やり方

①親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。

 

②人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げる。

 

③頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながらアゴを動かす。

 

えおえおマッサージ

ゴルゴラインの対策になります。

 

やり方

①人差し指・中指の第一関節の指の腹でしっかりほうれい線の筋肉を押さえる。

 

②筋肉を押さえたまま「えおえお」と言いながら口の周りの筋肉を動かす。

前歯が8本見えるように上唇をしっかりと持ち上げる。

 

③5回ずつ繰り返しながら、頬骨の高さまで少しずつ上げていく。

少しずつ指を外に開きながら、繰り返す。

 

ジグザグマッサージ

シャンプー中に行うことで、白髪や薄毛の予防になります。

 

やり方

①指を広げ、頭皮を指の腹で押し、ジグザグに動かしながら、生え際から後頭部へゆっくりと動かす。

 

②頭皮に圧をかけ、爪は絶対に立てないようにする。

 

③頭の中央から徐々に側頭部へ広げていく。

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ぐりぐりマッサージ

おでこのシワ予防になる、前頭筋をほぐす効果があります。

 

やり方

①こぶしを握り、指の平らな部分をおでこに当てる。

 

②少し皮膚を持ち上げて、小さく外側に円を5回まわす。

 

③生え際まで外側に少しずつずらして行う。

 

うんうんいやいやマッサージ

眉間のシワ予防が期待できます。

 

やり方

①肘を机に固定し、側頭部に人差し指を当てる。

 

②頭の重みを意識しながら「うんうん」と頷く。

 

③②の状態をキープし、「いやいや」と首を左右に振る。

 

④人差し指の位置をずらし、痛気持ちいい部分を探しながら同じ動作を行う。

 

⑤5か所ほど行って、左右同様に行う。

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ゴリゴリマッサージ

あごのたるみにおすすめのマッサージ。

 

やり方

①こぶしを握って、第1関節と第2関節の平らな部分を使う。

 

②後頭部に当てて、横に小さくゴリゴリと圧をかける。

 

らりるれろマッサージ

二重あごに効果が期待できます。

 

やり方

①人差し指の関節をまげてかぎ状にする。

あごの骨から2㎝ほどの場所に人差し指の第二関節を押し込む。

 

②そのまま「らりるれを」を巻き舌をしつつ3回繰り返す。

 

肩甲骨ぐるぐる体操

頭の筋肉は背中の筋肉ともつながっているので、背中をほぐすことでより頭ほぐしが効果的になります。

 

やり方

①椅子に浅く座り、足を肩幅に開く。

 

②背筋を伸ばし、両手を組んで手のひらを上にして両手を頭の上に伸ばす。

 

③大きく8秒かけて頭の上で円を描く。

ポイントは大きく肩甲骨を動かすこと。

 

④反対回しも行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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