11月6日の世界一受けたい授業では、ゆるジャンプダイエットを教えてくれましたので紹介します。
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ゆるジャンプダイエット
ゆるジャンプダイエットは1分間ジャンプするだけのダイエットです。
下半身には大きな筋肉が集まっており、ジャンプをすることで下半身の筋肉を使って、基礎代謝が上がってくれます。
これで糖や脂肪を消費することができるというダイエットです。
スタンダードジャンプ
やり方
①真っすぐ飛んで同じ位置に着地する。
②体の軸をずらさないで、同じ位置で飛ぶことを意識する。
③1分間行う。
フィギュアスケートジャンプ
やり方
①手をあげて、手をクロスして手のひらをつける。
②スタンダードジャンプのように、同じ位置でジャンプする。
③1分間行う。
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横上げジャンプ
やり方
①足を片脚ずつ、左右に振りながらジャンプする。
②体は正面を向いたまま、左右に傾かないようにする。
③1分間行う。
ゆるジャンプダイエットのポイント
朝食をしっかりと取ることがポイント。
特の食物繊維が多い物を摂ることで、昼食の血糖値の上昇を防ぐことができます。
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ゆるジャンプダイエットで痩せた？痩せない？
林家たい平さんは1週間で体重74.6㎏から73.8㎏に減少。
お腹周りは96㎝から91㎝へと5㎝減でした。
またモニター2人も挑戦しており、35歳女性は体重57.9㎏から55.4㎏と-2.5㎏の減少。
お腹周りは89㎝から83.5㎝へと-5.5㎝。
36歳女性は75.9㎏から72.9㎏と-3.0㎏の減少。
お腹周りは106.1㎝から98.5㎝へと-7.6㎝。
筋肉量を落とさずに脂肪を減らせるのでリバウンドしにくいダイエット法です。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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