【世界一受けたい授業】老けにくい呼吸法のやり方｜せかじゅ【3月5日】

3月5日の世界一受けたい授業では、老けにくい呼吸法を教えてくれましたので紹介します。

老けにくい呼吸法

呼吸を意識することで取り込まれる酸素量が増えて、自律神経が安定し、血流が良くなります。

 

やり方

①背筋を伸ばして、親指を外側にして手の甲を目の前で合わせる。

 

②鼻から息を吸いながら、手のひらを外側に向けて、両腕を開く。

この時肘は90度に。

 

③ゆっくりと息を吐きながら、最初の手の甲を目の前で合わせる。

連続10回行うのがおすすめ。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。