【世界一受けたい授業】背骨ストレッチのやり方・方法｜酸素不足の肩こり解消｜せかじゅ【4月16日】

4月16日の世界一受けたい授業では、肩こり解消におすすめの背骨ストレッチを教えてくれましたので紹介します。

酸素不足が肩こりの原因に

肩こりの原因の一つに酸素不足があげられます。

スマホやパソコン作業で前かがみになりがちで、息を大きく吸うことができずに、酸素不足になってしまいます。

酸素が不足すると疲労物質を除くことができずに肩こりにつながります。

 

背骨ストレッチのやり方

①椅子に座り、腰を反らせて胸を開く。

 

②両腕を外側にねじりながら、上を向き5秒キープ。

 

③背中を丸めながら、両腕を内側にねじり、5秒キープ。

 

④1セット10回で、1日3セットを目安に行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。