【世界一受けたい授業】下肢静脈瘤予防ストレッチのやり方 せかじゅ【4月15日】

4月15日の世界一受けたい授業では、久道勝也先生が下肢静脈瘤予防ストレッチを教えてくれましたので紹介します。

下肢静脈瘤予防ストレッチ

 

やり方

①椅子の背もたれを持って背筋を伸ばして立つ。

 

②足の裏をつけたまま、股関節を曲げてひざの角度を90度まで曲げる。

 

③元の姿勢に3秒かけて戻る。

④つま先立ちになって2秒キープ。

10回を1日3セット行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。