11月11日の世界一受けたい授業では、1日1分健康法として、このみ先生の1日1分神業リンパを教えてくれましたので紹介します。

1日1分神業リンパ

YouTubeで人気のこのみ先生が教えてくれる、1日1分神業リンパです。

神業リンパは押したり揉んだりするのではなく、さするだけなのがポイント。

 

リンパとは？

リンパとは血液と一緒に全身を駆け巡るリンパ管、その中を流れるリンパ液、フィルターにかけてろ過するリンパ節の3つを合わせてリンパと呼びます。

リンパには血管のように心臓というポンプがなく、周りの筋肉を動かすことでリンパ管が刺激され、ゆっくりと流れます。

リンパの流れが悪いとむくみが生じてしまいます。

足のむくみ解消の神業リンパのやり方

①中に空洞ができるように、軽く握りこぶしを作る。

 

②握りこぶしの第二関節を使って、足の甲をさすってリンパを流す。

 

③手の指先を軽く曲げる。

 

④足首に向けて流す。

 

⑤両手で再び軽く握りこぶしを作り、くるぶしの下をほぐす。

 

⑥すねからひざに向かって流す。

さっさっさっさとスピードをつけて流す。

 

⑦両手を添えてふくらはぎからひざ裏へリンパを流す。

 

片足1分ずつ、両足で2分行う。

力を入れずにスピードを速くして回数を多くするのがポイント。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。