【トリセツショー】血管のばしのやり方 冷え性の取説 簡単ストレッチ【12月1日】

12月1日の石原さとみさんがMCのあしたが変わるトリセツショーでは、冷え性の取扱説明書として血管ストレッチのやり方を教えてくれましたので紹介します。

冷え性の原因の1つは血管の硬さ

専門家の研究で冷え性の人の方が血管が硬かったという結果がでています。

手足を温めてくれるのはあったかい血液で、冷え性の人は血管が硬くなっていて、手足の先端まで血液が届きにくくなっている可能性があります。

そこで血管を柔らかくして冷え性を改善するのにおすすめなのが血管伸ばし。

 

血管のばしのやり方

ひざ裏の血管伸ばし

1. 片膝を前に出す。
2. ひざに両手を添える。
3. しっかり体重をかける

 

足の付け根の血管伸ばし

1. 正座する。
2. 両手を前につく。
3. 片足を後ろに伸ばす。

 

太もも前の血管伸ばし

1. 両足を伸ばして座る。
2. 両手を後ろにつく。
3. 片足を後ろに曲げる。

 

ふくらはぎの血管伸ばし

1. 片足を前に出す。
2. ひざに両手を添える。
3. しっかり前に体重をかける。

 

おしりの血管伸ばし

1. 仰向けに寝る。
2. 片足を抱える。

 

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。