【トリセツショー】ちょこっと速歩のやり方 筋トレ不要の衰えない筋肉【2月15日】

2月15日の石原さとみさんがMCのあしたが変わるトリセツショーでは、衰えない筋肉のトリセツで、筋トレ不要の簡単アンチエイジング術として、ちょこっと速歩を教えてくれましたので紹介します。

ちょこっと速歩

筋トレ不要で足の筋力アップが期待できます。

 

やり方 その①：姿勢

①背筋と目線はまっすぐ。

②かかとから着地する。

③大股で歩く。

※腕を直角にまげて、後ろに引くように振ると、大股になりやすい。

 

やり方 その②：適切なスピード

目安は息が上がってちょっとキツいと感じる程度の速度。

やり方 その③：時間

①1セット＝1分以上

②計60分/週が目標

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。