1月6日のウワサのお客さまでは、コストコダイエット先生こと松田リエさんが、業務スーパーの材料で満腹ダイエットとして、オートミールお好み焼きの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【ウワサのお客さま】オートミールお好み焼きのレシピ 業務スーパーダイエット【1月6日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
300
kcalウワサのお客さまのオートミールお好み焼きのレシピ。
Ingredients
オートミール 30g
水 100㏄
キャベツ 100g
顆粒出汁 大さじ1
卵 1個
お好きな具材(ねぎ・干し海老・豚肉など) 適量
合わせ味噌 大さじ1
ヨーグルト 大さじ2
Directions
- オートミールを水で浸し、600Wの電子レンジで1分半加熱する。
- ふやかしたオートミール、千切りキャベツ、顆粒出汁、卵を混ぜ合わせる。
- お好きな具材と一緒に②の生地をフライパンに流し入れ、オリーブオイルを引いて両面焼く。
- かつお節、青のりをかける。
- 味噌とヨーグルトを1：2で混ぜたマヨもどきをかけて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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