12月12日の世界一受けたい授業では、低カロリーヘルシー鍋として、サバ缶のヘルシー鍋の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【世界一受けたい授業】サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ【12月12日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
415
kcalせかじゅのサバ缶のヘルシー鍋のレシピです。
Ingredients
サバ缶の水煮缶 240g
カットトマト缶 200g
キャベツ 400g
玉ねぎ 100g
にんにく 1片
ブロッコリー 120g
カッテージチーズ 40g
塩 少々
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ2/3
Directions
- 鍋に大きくカットしたキャベツを加える。
- スライスにんにくを散らす。
- スライス玉ねぎを入れて、トマト缶を加える。
- ブロッコリーを並べ、サバ缶を中央に入れ、汁も一緒に入れる。
- 塩こしょうで味を調え、オリーブオイルを回しかける。
- カッテージチーズを入れて、火が通れば完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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