【世界一受けたい授業】サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ|せかじゅ【12月12日】

12月12日の世界一受けたい授業では、低カロリーヘルシー鍋として、サバ缶のヘルシー鍋の作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【世界一受けたい授業】サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ【12月12日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

415

kcal

せかじゅのサバ缶のヘルシー鍋のレシピです。

Ingredients

  • サバ缶の水煮缶 240g

  • カットトマト缶 200g

  • キャベツ 400g

  • 玉ねぎ 100g

  • にんにく 1片

  • ブロッコリー 120g

  • カッテージチーズ 40g

  • 塩 少々

  • こしょう 少々

  • オリーブオイル 大さじ2/3

Directions

  • 鍋に大きくカットしたキャベツを加える。
  • スライスにんにくを散らす。
  • スライス玉ねぎを入れて、トマト缶を加える。
  • ブロッコリーを並べ、サバ缶を中央に入れ、汁も一緒に入れる。
  • 塩こしょうで味を調え、オリーブオイルを回しかける。
  • カッテージチーズを入れて、火が通れば完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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