【ヒルナンデス】亀トレダイエットのやり方｜ゆめちゃんの結果｜痩せる？痩せない？【4月11日】

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4月11日のヒルナンデスでは、自宅で簡単にできるダイエットSPとして、ゆめちゃんが亀トレを教えてくれましたので紹介します。

亀トレとは？

亀トレとは、亀のようにゆっくりと動くダイエットです。

一般的なトレーニングは素早く動かしますが、亀トレはゆっくりと動かすことで筋肉に負荷をかけます。

通常の1/3くらいのスピードで行うのがポイント。

 

亀トレのやり方

様々なバージョンがありますがそのうちのいくつかを紹介します。

わき腹に効果的

①両手を頭の後ろに。

 

②右足を上げて、体も右側に傾ける。

 

③左足を上げて、体も左側に傾ける。

 

30秒やって30秒休むを3回行う。

 

なんて日だバージョン

①片脚を後ろに引き、軸足側に体をひねる。

 

②脇腹の筋肉が使われるのを感じながら行う。

 

足パカソーラン節ダイエット

 

ゆめちゃんのダイエット結果

女芸人のゆめちゃんが1か月の亀トレダイエットに挑戦した結果

体重が56.3㎏から54.0㎏

ウエストが90㎝から84㎝

体重2.3㎏減、ウエスト6㎝減のダイエットに成功。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。