【あさイチ】レンチンハンバーグのレシピ【6月28日】

6月28日のあさイチでは、レンチンハンバーグの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【あさイチ】レンチンハンバーグのレシピ【6月28日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

600

kcal

あさイチのレンチンハンバーグのレシピです。

Ingredients

  • 合いびき肉 200g

  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分(50g)

  • パン粉 大さじ4

  • プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ4

  • 塩 小さじ1/3

  • かぼちゃ(1㎝厚さに切る) 100g

  • ししとうがらし(穴をあける) 4本

  • オリーブ油 大さじ1

  • 塩 少々

  • ソース
  • トマトの水煮(缶詰/カットタイプ) 150g

  • 中濃ソース 大さじ1

  • カレー粉 大さじ1

Directions

  • ポリ袋に合いびき肉と玉ねぎのみじん切り、パン粉、無糖ヨーグルト、塩を入れて、粘りが出るまでこねる。
  • 袋の上から2等分んして、平たい円形に整える。
  • 耐熱皿に②とかぼちゃ、ししとうがらしをのせる。
  • オリーブ油大さじ1を回しかけ、塩少々を振る。
  • 600Wの電子レンジで5分加熱する。
  • ソースを作る。
    カットトマト缶に中濃ソース、カレー粉を加えて混ぜる。
  • 加熱後のハンバーグにソースをのせ、再度600Wの電子レンジで4~5分加熱する。
  • 取り出して器に盛って完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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