
7月7日のあさイチでは、重信初江さんが、塩水漬けでヘルシー!なすと豚のしそみそ炒めの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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目次
【あさイチ】なすと豚のしそみそ炒めのレシピ 重信初江【7月7日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
300
kcalあさイチの塩水漬けでヘルシー!なすと豚のしそみそ炒めのレシピです。
Ingredients
なす: 2本(240g)
豚こま切れ肉: 150g
ねぎ(斜め1cm幅に切る): 1/2本
青じそ: 10枚
サラダ油: 大さじ1
- 【A】
水: カップ1
塩: 小さじ2
- 【B】
酒: 大さじ1
片栗粉: 小さじ1
塩: ひとつまみ
こしょう: 少々
- 【C】
みそ: 大さじ1
みりん: 大さじ1
Directions
- なすはヘタを切り落として縦半分にし、斜め1.5cm幅に切る。Aをポリ袋に入れて振って溶かし、なすを入れる。空気を抜いて口を縛り、30分~1時間おく。
※冷蔵庫で2日間保存可能。 - 豚こま切れ肉にBをもみ込んでおく。
- フライパンにサラダ油とねぎを入れて中火で熱し、ねぎの香りが立ったら(2)を入れ、ほぐしながら炒める。赤いところが少し残るくらいで、(1)の水けを軽くきって加え、強めの中火で2~3分間しんなりするまで炒める。※なすの水けをきるのは使う直前に!
- 弱めの中火にし、混ぜたCを回しかけて全体になじむまで炒め合わせたら、青じそを大きくちぎって加える。青じそが全体に絡んでしんなりとしたら火を止めて完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
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