【土曜はナニする】やせウォークのやり方｜歩くだけのボディメイク【7月4日】

7月4日の土曜はナニするでは、10分ティーチャーのコーナーで、森拓郎さんがやせウォークを教えてくれましたので紹介します。

 

やせウォーク

大股で歩くのはNGです。

逆に下半身太りの原因となり、ひざなどの故障の原因となります。

 

悪い歩き方のチェックポイント

靴の底

左右で靴のすり減り方が異なると歩き方が悪いです。

ボディーラインの悪化の原因となります。

 

ズボンの位置

歩いているとスカートの位置がねじれてしまったり、ズボンが変にねじれてしまう人は左右対称に動けていません。

体幹がぶれており、片方の足だけが太い状態になってしまいます。

 

泥はね

膝から下がねじれていると泥はねの原因となっています。

そのままの状態で歩くとさらに部分的に太い下半身になってしまいます。

やせウォークのやり方

一番大切なのは骨盤です。

足から動かすのではなく、骨盤が動いてから歩くようにするのがいい歩き方です。

 

足がついた後、内股や外股になっているのはNGです。

まっすぐなっているのが理想です。

 

足裏はかかとの外側、小指、親指と重心移動させることが重要です。

 

やせウォークがスムーズになるストレッチ

ひざ下のねじれを取るストレッチ

①片足を前に出して内側に30度入れる。

 

②膝を内から外へゆっくりとねじる。

左右5回ずつ行う。

 

③膝を前に軽く曲げる。

左右5回ずつ行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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