【ゲンキの時間】ほほえみ体操のやり方｜骨密度｜シワ予防【12月6日】

12月6日のゲンキの時間では、ほほえみ体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

ほほえみ体操

表情筋から骨へアプローチする体操です。

 

やり方

①上下の歯の間は1㎝ほど開けて、口角を指で奥へ押し込み上げる。

 

②10秒キープして5セット繰り返す。

筋肉に引っ張られ、骨に負荷がかかります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。