【ゲンキの時間】手クロス体操のやり方|血管年齢を若返らせる体操【3月21日】

しなやか血管いきいき血液―健康寿命をのばすために知っておきたい65のはなし

3月21日のゲンキの時間では、血管年齢を若返らせる体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

スポンサーリンク

手クロス体操

血管の内皮細胞で作られるNOを増やすのがポイント。

運動などで血流が増えると分泌量が増加し、血管をしなやかに開く働きがあります。

 

やり方

①拳を握り身体を強く抱きしめるように20秒、手をクロスする。

 

②手を下げて10秒、手をブラブラさせる。

スポンサーリンク

③20秒手をクロス、10秒手をブラブラを3回を1セット。

1日3セット行ってください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

スポンサーリンク






コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です