【ゲンキの時間】のどの筋トレ「メンデルソン法」のやり方 誤嚥防止【5月7日】

5月7日のゲンキの時間では、のどの筋トレ「メンデルソン法」のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

のどの筋トレ「メンデルソン法」

 

やり方

①のど仏を意識してつばを飲み込む。

 

②のど仏が上がるので、のど仏を押さえ3秒キープする。

 

③のど仏を下す。

④1日に10回を3セットを目安に行う。

毎食前やテレビを見ながら、隙間時間に行うのがおすすめ。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。