【ゲンキの時間】骨盤後傾の改善法・チェック法のやり方【8月6日】

8月6日のゲンキの時間では、椅子の背もたれに寄りかかる骨盤後傾のチェック法・改善法のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

背もたれに寄りかかる 骨盤後傾タイプ

骨盤後傾は骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなった状態。

足を組んだり、イスの背もたれに寄りかかる人に多くみられます。

逆流性食道炎になる危険性もあります。

 

骨盤後傾を改善する寝るだけトレーニング

やり方

①仰向けに寝て、大きく息を吸い、お腹を膨らませる。

 

②お腹をへこませながら、息を吐ききる。

 

③お腹をへこませたまま、10秒キープする。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。