【グッとラック】焼きカレードリアのレシピ|ギャル曽根|糖質控えめ【3月4日】

3月4日のグッとラックでは、ギャル曽根さんが、糖質控えめアレンジランチとして、カリフラワーで焼きカレードリアの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【グッとラック】焼きカレードリアのレシピ|ギャル曽根|糖質控えめ【3月4日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

300

kcal

グッとラックの焼きカレードリアのレシピ。

Ingredients

  • カリフラワー 150g

  • サラダチキン 1パック

  • 玉ねぎドレッシング 大さじ3

  • カレー粉 小さじ3

  • ケチャップ 小さじ1

  • 生姜(チューブ) 2㎝

  • スライスチーズ 2枚

  • 卵 1個

Directions

  • カリフラワーをご飯代わりにするため、野菜カッターで米粒サイズまで細かく砕く。
  • フライパンに油をひかずに①を入れ、食べやすい大きさに裂いたサラダチキン、玉ねぎドレッシング、カレー粉、ケチャップ、生姜を入れ、まんべんなく混ぜながら中火で炒める。
  • 3分ほど炒めたら、耐熱皿に移し、スライスチーズを真ん中にくぼみができるように割きながらのせる。
  • くぼみに卵を落とし、チーズに焼き色がつくまで5分ほど焼いたら完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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