【午前0時の森】筋膜リリースで前屈の柔軟性がアップするストレッチのやり方 劇団ひとり【11月8日】

11月8日の午前0時の森では、省吾こと劇団ひとりさんが、柔軟性をアップさせるストレッチを教えてくれましたので紹介します。

20秒でできる超簡単筋膜リリース

筋膜リリースを行うことで、本来の可動域をよみがえらせます。

前屈のための体の背面の筋膜をリリースします。

 

足裏

①マッサージスティックを踏んで、足裏をまんべんなくほぐす。

 

②足の内側、外側をまんべんなくほぐすのがポイント。

 

ふくらはぎ

①筋膜リリースローラーにふくらはぎをのせ、軽く押さえながら左右に揺らす。

 

②足首からひざ裏にかけて移動する。

お尻

①マッサージボールを体を横向きに座って、お尻のえくぼに押し当てる。

 

②余裕があれば、足を浮かせてお尻に体重をかける。

 

③反対側も同様に行う。

 

背中

①筋膜リリースローラーを使って、背中をほぐす。

 

②腰にローラーを当ててひざを曲げて仰向けに寝て、腰をひねるように左右に振る。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。