【初耳学】美脚トレーニングのやり方 なかやまきんに君【3月3日】

3月3日の林先生がMCの日曜日の初耳学では、なかやまきんに君が登場し、1日10回のハムストリングスを鍛える美脚トレーニングを教えてくれましたので紹介します。

美脚トレーニング

太ももの裏のハムストリングスを鍛えるトレーニング法です。

 

やり方

①足を肩幅に開き、胸を張る。

 

②かかとをお尻につけるイメージでひざを曲げる。

この時、ひざが前に出ないようにするのがポイント。

 

③足を上げた状態で止めると効果的。

左右1日10回ずつから行う。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。