【ヒルナンデス】ゆるジャンプダイエット「1分間ジャンプするだけダイエット」のやり方 ゆめちゃんの結果 女芸人ダイエットSP【11月14日】

11月14日のヒルナンデスでは、〇〇するだけで痩せられる！？女芸人ダイエットSPとして、ゆめちゃんさん、さきぽんさん、まいあんつさんが登場し、1分間ゆるジャンプダイエットを教えてくれましたので紹介します。

ゆるジャンプダイエット

縄跳びでダイエットをする人がいますが、ただ跳ぶだけでもその効果があります。

1日3回1分間ジャンプするだけです。

 

やり方

①朝・昼・夜と1日3回跳ぶだけです。

 

②最初に飛ぶ場所にマーキングして、ずれないようにすると体幹が鍛えられます。

ジャンプの高さは床からかかとが離れるくらいでOK。

インナーマッスルを鍛えられるだけでなく、一番大きな筋肉の太ももの筋肉が鍛えられるので、基礎代謝もあがるのでダイエット効果が期待できます。

 

フィギュアスケートジャンプ

ジャンプの方法を変えるとスタイルアップにも効果が期待できます。

 

やり方

①両手をばんざいしてジャンプする。

 

②これを1分間続ければOK。

 

横上げジャンプ

上級編のジャンプです。

 

やり方

①左右の足を交互に横に広げてジャンプする。

 

②これを1分間続ければOK。

 

ゆるジャンプダイエットの結果

ゆるジャンプダイエットに挑戦したゆめちゃんは、56.8㎏から54.5㎏と2.3㎏の減量に成功しました。

ウエストは95㎝から84.5㎝と-10.5㎝と大幅減です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。