6月16日のホンマでっかTVでは、ダイエットが特集され、高野豆腐パウダー唐揚げの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【ホンマでっか】高野豆腐で揚げない唐揚げのレシピ｜ダイエット【6月16日】
Course: テレビServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
350
kcalホンマでっかTVの高野豆腐パウダー唐揚げのレシピ。
Ingredients
鶏もも肉 160g
高野豆腐 1枚
酒 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1
おろしにんにく 小さじ1/4弱
しょうが汁 大さじ1
サラダ油 小さじ2
Directions
- 鶏もも肉を3～4㎝に切る。
- ポリ袋にしょうが汁、おろしにんにく、しょうゆ、酒を入れて揉みこむ。
- 10分ほど置いて味をしみこませる。
- 高野豆腐を削ってパウダーにする。
- 鶏肉全体にすりおろした高野豆腐をまぶす。
- 耐熱皿にオーブン用の紙を敷いて鶏肉を並べ、サラダ油を回しかけ、ラップをせずに600Wの電子レンジで7分加熱したら完成。
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まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
bookfan PayPayモール店
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