【ホンマでっか】高野豆腐で揚げない唐揚げのレシピ|ダイエット【6月16日】

6月16日のホンマでっかTVでは、ダイエットが特集され、高野豆腐パウダー唐揚げの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【ホンマでっか】高野豆腐で揚げない唐揚げのレシピ|ダイエット【6月16日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes
Calories

350

kcal

ホンマでっかTVの高野豆腐パウダー唐揚げのレシピ。

Ingredients

  • 鶏もも肉 160g

  • 高野豆腐 1枚

  • 酒 大さじ1/2

  • しょうゆ 大さじ1

  • おろしにんにく 小さじ1/4弱

  • しょうが汁 大さじ1

  • サラダ油 小さじ2

Directions

  • 鶏もも肉を3~4㎝に切る。
  • ポリ袋にしょうが汁、おろしにんにく、しょうゆ、酒を入れて揉みこむ。
  • 10分ほど置いて味をしみこませる。
  • 高野豆腐を削ってパウダーにする。
  • 鶏肉全体にすりおろした高野豆腐をまぶす。
  • 耐熱皿にオーブン用の紙を敷いて鶏肉を並べ、サラダ油を回しかけ、ラップをせずに600Wの電子レンジで7分加熱したら完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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