1月24日の明石家さんまさんがMCのホンマでっかTVでは、痩せホルモンGLP-1を教えてくれましたので紹介します。
スポンサーリンク
痩せホルモン「GLP-1」
痩せホルモンの1つであるGLP-1は食事を摂ると小腸から分泌され、血糖値を一定に保とうとするホルモン。
スリムな体形の維持に大切なホルモンです。
GLP-1の分泌で食事が腸をゆっくりと通過することで、肥満感UPし、脂肪分解＆脂肪燃焼効果もあります。
GLP-1は体内で分解されやすく残りにくいという特徴があります。
分泌されて数分で半分になってしまいます。
腸内細菌にじわじわと分泌してもらうのが重要です。
そこでおすすめなのがネバネバ食材盛りだくさん！痩せホルモン丼。
ネバネバ成分が腸内細菌のエサになるので、これを食べることでGLP-1が分泌されます。
納豆の上に、めかぶ、海藻類、モロヘイヤ、オクラ、山芋、とろろ昆布、アボカド、キムチなどをのせた一品。
スポンサーリンク
また朝ごはんを早く食べるのが重要です。
GLP-1を朝食を食べて増やす、昼食を食べて増やすと、朝昼晩3食をしっかりと食べるのが重要です。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
コメント