【土曜はナニする】腸活ディッシュのレシピ・まとめ|Atsushi シンバイオティクス|土なに【7月2日】

7月2日の土何こと土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、Atsushiさんが、やせる、美肌になる、心が整うと大人気!『すごい腸活』スープ&ディッシュとして、シンバイオティクスの腸活ディッシュの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【土曜はナニする】腸活ディッシュのレシピ・まとめ|Atsushiのシンバイオティクス|土なに【7月2日】

【土曜はナニする】腸活ディッシュのレシピ・まとめ|Atsushiのシンバイオティクス|土なに【7月2日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes
Calories

550

kcal

土曜はナニするの腸活ディッシュのレシピ。

Ingredients

  • 腸活キムチツナチーズ丼
  • 玉ねぎ 40g

  • ピーマン 1個

  • キムチ 100g

  • ツナ缶 1缶

  • ピザチーズ 30g

  • ご飯 茶碗1杯分

  • 一味唐辛子 適量

  • 大根と枝豆の酒かす塩昆布和え
  • 大根 150g

  • みょうが 2本

  • 焼き海苔 1枚

  • むき枝豆 60g

  • 塩昆布 2つまみ

  • 塩こうじ 小さじ1

  • 白すりごま 大さじ1

  • オリーブオイル 小さじ2

  • 酒粕 小さじ2

  • レモン汁 1/4個分

  • えびとアスパラの塩こうじレモン炒め
  • えび(殻付き) 6尾

  • アスパラガス 5本

  • たけのこ(水煮) 150g

  • 大葉 4枚

  • にんにく 1片

  • 赤唐辛子 1本

  • オリーブオイル 小さじ2

  • クミンシード 小さじ1/2

  • 塩こうじ 大さじ1

  • レモン 1/2個

  • 豚ひき肉の味噌ヨーグルトカレー
  • ブロッコリー 100g

  • 玉ねぎ 1/4個

  • にんにく 1片

  • 赤唐辛子 1本

  • 豚ひき肉 100g

  • ごはん 茶碗1杯分

  • オリーブオイル 小さじ2

  • ヨーグルト 大さじ2

  • 味噌 小さじ2

  • カレー粉 小さじ2

  • 塩 少々

  • 白すりごま 大さじ1

Directions

  • 腸活キムチツナチーズ丼
  • 薄切りにした玉ねぎ、種ごと細切りにしたピーマン、キムチ、ツナ缶(オイルごと)、ピザチーズを耐熱ボウルに入れる。
  • ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
  • お好みで一味唐辛子を振り、ご飯に盛り付けて完成。
  • 大根と枝豆の酒かす塩昆布和え
  • 皮付きのまま千切りにした大根とみょうが、枝豆、細かくちぎった焼き海苔をボウルに入れる。
  • 塩昆布、塩こうじ、白すりごま、オリーブオイルを入れる。
  • 酒粕を入れ、レモンを搾り、混ぜ合わせれば完成。
  • えびとアスパラの塩こうじレモン炒め
  • 粗みじん切りにしたにんにく、輪切りにした赤唐辛子をオリーブオイルで炒める。
  • 香りが立ってきたら、背ワタを取ったえびをいれる。
  • 5㎝の斜め切りにしたアスパラガス、細切りにしたたけのこ、クミンシードを入れ、炒め合わせる。
  • 火が通ったら火を止め、塩こうじ、千切りにした大葉、レモンを搾り、炒め合わせれば完成。
  • 豚ひき肉の味噌ヨーグルトカレー
  • ブロッコリーをみじん切りにし、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで30秒加熱する。
  • 粗みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、輪切りにした赤唐辛子をオリーブオイルで炒める。
  • 香りが立ってきたら、豚ひき肉、ブロッコリーを加えて炒める。
  • 火が通ったらカレー粉、塩、白すりごまで味付けをする。
  • ヨーグルト、味噌を入れ、炒め合わせる。
    ご飯を盛った器にかけて完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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