
6月30日のノンストップでは、笠原将弘さんが、イワシとズッキーニのフライの作り方を教えてくれましたので紹介します。
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目次
【ノンストップ】イワシとズッキーニのフライのレシピ|笠原将弘|エッセ【6月30日】
Course: テレビ, ノンストップServings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
661
kcalノンストップのイワシとズッキーニのフライのレシピです。
Ingredients
イワシ(大・三枚におろしたもの) 4尾
ズッキーニ 1本
新ショウガ 50g
ゆで卵 2個
- 【A】
マヨネーズ 大さじ4
プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ2
万能ネギ(みじん切り) 大さじ1
トマトケチャップ 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
- ----
塩、コショウ 各少し
小麦粉、パン粉、揚げ油 各適量
- 【B】
牛乳 1/2カップ
小麦粉 50g
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レモン(半月切り) 1/2個
Directions
- 新ショウガはみじん切りにする。ゆで卵は殻をむき、手で細かくちぎる。ともにボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。
- ズッキーニは食べやすい大きさの棒状に切る。イワシは腹骨と小骨を取り、塩、コショウをふる。
- ②のイワシに小麦粉をまぶし、混ぜ合わせたBにくぐらせ、パン粉をつける。
- ②のズッキーニもイワシと同様に衣をつける。
- 揚げ油を170℃に熱して③、④を入れ、それぞれ3分ほど揚げて火をとおす。器に盛り、①とレモンを添える。
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まとめ
参考にしたいと思います。
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