【ぴったんこカンカン】美振動エクササイズのやり方｜高畑淳子のひざ痛改善体操【8月20日】

8月20日のぴったんこカンカンでは、高畑淳子さんの30秒でひざ痛改善エクササイズを教えてくれましたので紹介します。

美振動エクササイズ

ひざ痛には大腿四頭筋を鍛えるのがおすすめ。

スクワットでも鍛えられますが、ひざ痛の人にはお勧めできません。

美振動エクササイズは、ひざをリズム良く、曲げ伸ばしするだけなので、負担が少なくおすすめ。

 

やり方

①つま先を真っすぐにして立つ。

 

②かかとを浮かせずに、ひざを曲げる。

 

③1分を目安に続ける。

④できるだけ細かく動かす。

かかとは床につけたままにして、ひざ裏をしっかり伸ばすように動かすのがポイント。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。