【ぴったんこカンカン】美振動エクササイズのやり方|高畑淳子のひざ痛改善体操【8月20日】

30秒で腹筋100回分!「リンパひねり」で全身がやせる

8月20日のぴったんこカンカンでは、高畑淳子さんの30秒でひざ痛改善エクササイズを教えてくれましたので紹介します。

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美振動エクササイズ

ひざ痛には大腿四頭筋を鍛えるのがおすすめ。

スクワットでも鍛えられますが、ひざ痛の人にはお勧めできません。

美振動エクササイズは、ひざをリズム良く、曲げ伸ばしするだけなので、負担が少なくおすすめ。

 

やり方

①つま先を真っすぐにして立つ。

 

②かかとを浮かせずに、ひざを曲げる。

 

③1分を目安に続ける。

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④できるだけ細かく動かす。

かかとは床につけたままにして、ひざ裏をしっかり伸ばすように動かすのがポイント。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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