Directions

• かぼちゃは5㎜幅にカットし、ボウルに入れて水大さじ1を入れてラップをし、600Wの電子レンジで3分30秒加熱する。
• ケールは軸の根元を切り落とし、5㎝幅に切る。
• フライパンにオリーブオイルとスライスにんにく、しらすを入れて弱火で熱する。
• 香りがしてきたら、ケールと加熱したかぼちゃを加える。
• 塩こしょうで味を調えたら完成。