【ZIP】背骨リセットのやり方|正月太り解消におすすめのエクササイズ【1月7日】

Tarzan(ターザン) 2021年9月23日号 No.818 [背骨リセット] [雑誌]

1月7日のZIPでは、背骨リセットのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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背骨リセット

 

ネックロール

①うつ伏せ状態で肘をついて、上半身を起こす。

 

②背骨が波打つイメージで首を上下する。

 

③8回を目安に行う。

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ハーフロール

①仰向けになって、両手を頭の上にあげて背伸びする。

 

②体をひねるように右足を左側に持ってきて、背伸びするように伸ばす。

この時右手もグーっと伸ばす。

 

③息を吐ききったら元に戻す。

 

④これを8回繰り返す。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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