5月14日のスッキリでは、なかやまきん君が、世界一ラクな筋トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。
肩周りのトレーニング
①手を広げ肘を軽く曲げる。
②小指を上に向ける。
③腕を後ろに回す。
10秒続ける。
下半身のトレーニング
①胸を張りまっすぐ立つ。
②片足を後ろにひきながら屈筋運動。
③左右繰り返す。
10秒続ける。
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お腹周りのトレーニング
①立った状態で腕を上向きに曲げる。
②左右逆の肘と膝を近づける運動。
③クロスした時にやや止める。
10秒を目安に、できる方はやや速く、難しい方は1つの動作をしっかりと行う。
まとめ
筋肉ルーレットやりたかっただけじゃないかと思いますが、ぜひ参考にしたいと思います。
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