【スッキリ】世界一ラクな筋トレ｜なかやまきんに君｜肩回り・下半身・お腹周り【5月14日】

5月14日のスッキリでは、なかやまきん君が、世界一ラクな筋トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

肩周りのトレーニング

①手を広げ肘を軽く曲げる。

 

②小指を上に向ける。

 

③腕を後ろに回す。

10秒続ける。

 

下半身のトレーニング

①胸を張りまっすぐ立つ。

 

②片足を後ろにひきながら屈筋運動。

 

③左右繰り返す。

10秒続ける。

お腹周りのトレーニング

①立った状態で腕を上向きに曲げる。

 

②左右逆の肘と膝を近づける運動。

 

③クロスした時にやや止める。

10秒を目安に、できる方はやや速く、難しい方は1つの動作をしっかりと行う。

 

まとめ

筋肉ルーレットやりたかっただけじゃないかと思いますが、ぜひ参考にしたいと思います。