【土曜はナニする】温活術|3-3-3入浴法|フラミンゴ立ち|腸もみマッサージ|石原新菜【1月16日】

やせる、不調が消える 読む 冷えとり

1月16日の土曜はナニするでは、石原新菜先生が温活術を教えてくれましたので紹介します。

 

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温活には陽性食品がおすすめ

食べ物には体を温める陽性食品と、体を冷やす陰性食品がある。

陽性食品

陽性食品は、赤・黒・だいだい色など色が濃い

水分が少なく固め

原産地は寒い土地

冬が旬

発酵食品

陰性食品

白・緑など色が薄い

水分が多く柔らかい

原産地は暑い土地

夏が旬

 

3-3-3入浴法

半身浴より効果的に体を温めることが出来る方法です。

  1. 3分間42℃以上のお湯に肩まで浸かる。
  2. 3分間湯船から出る。

3回繰り返す。

 

フラミンゴ立ち

片足立ちを1分間行う。

反対の足も1分間片足立ちする。

 

腸もみマッサージ

  1. 親指を背中側、残りの4本の指をお腹に当てて優しく揉む。
  2. 手のひらをお腹に当てて「の」の字を描くようになでる。
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レンチンショウガ

 

材料

  • ショウガ 1個
  • 水 少量

 

作り方

  1. しょうがを皮付きのまますりおろす。
  2. すりおろしたしょうがを耐熱容器に入れ、少量の水を加える。
  3. ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。

 

オーブンスライスショウガ

 

材料

  • ショウガ 1個

 

作り方

  1. しょうがを薄くスライスする。
  2. スライスしたしょうがをオーブンシートに並べ、80~100℃のオーブンで1時間加熱し、水分を飛ばす。
  3. 茶色く干からびた状態になったら完成。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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