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【カズレーザーと学ぶ】1分入眠法「15秒呼吸法」効果抜群の入眠儀式のやり方【3月12日】

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テレビ カズレーザーと学ぶ。

3月12日のカズレーザーと学ぶ。では、1分で入眠できる方法を教えてくれましたので紹介します。

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15秒呼吸法

 

やり方

①ベッドで仰向けになって寝る。

 

②7秒で息を吸う。

 

③8秒かけて息を吐く。

 

これを4回繰り返すだけ。

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まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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テレビ カズレーザーと学ぶ。
カズレーザーと学ぶ。
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