【土曜はナニする】オートミールチャーハンのレシピ|これぞう【9月4日】

9月4日の土曜はナニする!?では、予約の取れない10分ディーチャーのコーナーで、オートミール米化ダイエットのこれぞうさんが、オートミールのパラパラチャーハンの作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【土曜はナニする】オートミールチャーハンのレシピ|これぞう【9月4日】

Recipe by きなこCourse: テレビ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes
Calories

254

kcal

土曜はナニするのオートミールのパラパラチャーハンのレシピ。

Ingredients

  • オートミール 30g

  • 水 50ml

  • ごま油 少々

  • 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1

  • 粗びき黒こしょう 少々

  • 小ねぎ 適量

  • 卵 1個

  • ミニトマト お好みで

  • 茹でブロッコリー お好みで

Directions

  • 耐熱容器に入れたオートミールに水をかける。
  • ラップをせず、500Wの電子レンジで1分加熱する。
  • 米化したオートミールが固まらないように少し混ぜる。
  • フライパンにごま油をひき、③の米化したオートミールを炒める。
  • 鶏がらスープ、粗びき黒こしょう、小ねぎ、溶き卵を入れて、絡めるように炒める。
  • 仕上げにごま油を回しかける。
  • お好みでミニトマト、ブロッコリーを盛り付けて完成。
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まとめ

ぜひ試してみたいと思います。

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