【ヒルナンデス】ずぼらストレッチダイエットのやり方 深井流 ゆめちゃん 女芸人ダイエットSP【1月16日】

ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム

1月16日のヒルナンデスでは、〇〇するだけで痩せられる!?女芸人ダイエットSPとして、ゆめちゃんさん、さきぽんさん、まいあんつさんがずぼらストレッチダイエットを教えてくれましたので紹介します。

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ずぼらストレッチダイエット

楽なずぼらストレッチを行うだけのダイエット法。

足を外、内に向ける運動など、寝転がりながらできますが、かなり効くのが特徴。

 

下半身に効くずぼらストレッチ

①仰向けに寝る。

②つま先を外→内と交互に動かす。

 

二の腕に効くずぼらストレッチ

外に買い物に出た時などは、カバンやかごを逆手に持つことで、二の腕が鍛えられます。

日常の動作を少し工夫するだけで、筋肉を刺激して消費カロリーをアップさせていきます。

 

掃除機ストレッチ

掃除機をかけるときも、止まったところで片脚を伸ばしてかかとに体重をかけ、ふくらはぎやふとももをストレッチするようにするなど、日常の動作に運動を取り入れていくのがおすすめ。

 

ゆめちゃんのダイエットの結果

ゆめちゃんが4週間ずぼらストレッチに挑戦した結果

体重は53.9㎏→53.1㎏

ウエストは83.0㎝→80.0㎝

二の腕は29.0㎝→25.0㎝

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深井流ずぼらストレッチの動画

深井先生のずぼらストレッチです。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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