【ヒルナンデス】美くびれデザインのやり方 女芸人ダイエットSP【1月16日】

たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン (幻冬舎単行本)

1月16日のヒルナンデスでは、〇〇するだけで痩せられる!?女芸人ダイエットSPとして、ゆめちゃんさん、さきぽんさん、まいあんつさんが美くびれデザインを教えてくれましたので紹介します。

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美くびれデザイン

ほぐすことで姿勢を正し、血流改善を促します。

 

お腹ほぐし

 

やり方

①肋骨下のお肉を軽くつまむ。

 

②前かがみになり、肋骨下のお肉を深くつまむ。

 

③上体を起こし、上下に10回揺らす。

骨からお肉を剥がすようにするのがポイント。

 

④お腹の上部をほぐしたら、おへそ周り、下腹部も同様に行う。

3か所をそれぞれ10回揺らす×2セット行う。

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背中ほぐし

テニスボールで刺激を与える。

 

やり方

①仰向けになり、テニスボールを背骨の横に当たるようにする。

お尻を浮かせて30秒、体を上下に揺らす。

 

②①の反対側も同様にほぐす。

 

お尻ほぐし

お尻ほぐしはくびれを作るのに重要。

 

やり方

①両手を後ろについて、手で体を支えて、足を斜めに倒す。

 

②両足を浮かせて前後に1分間揺らす。

足を上げるのがつらい方は足をつけてもOK。

 

③反対側のお尻も同様に1分間前後に揺らしてほぐす。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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